nie zjem

@Ojan Trening po powrocie, ale może nie od razu, może w międzyczasie zjem śniadanie. @Godula: Maciek = wiedza + dyscyplina. Wiem! Dietę tłuszczową odpuściłem. Kawa z masłem została, bo mam sporo masła. Nie nadaję się do takiego reżimu.. Nie chcę się też jakoś specjalnie udręczać. Podoba mi się podejście Ojana i DrazkaM, ale jednak oni też jakąś [...]

[...] maksa 18,17 (za naukami Tsatsouline'a - po teście maksa na ilość należy wykonać tę samą liczbę powt. w dwóch seriach: 18+17=35) = 100 pompek Natomiast za poradą Wycwiela - nie przejmuję się układem rąk. Pompuję. Kiedyś byłem fanem tego ćwiczenia. Aktywnym fanem! Spokojnie mogę robić sety po 15-20 powt, a może i po 25. Nie wiem czy coś sobie [...]

Ojan ładnie podsumował kiedyś Maćka, że "jakby kolejnym posiłkiem miała być kostka masła, to też nie miałby apetytu". Mi to po prostu smakuje. Niby to zdrowe, także nie mam specjalnych oporów. Np. jak jadłbym kanapki to też zużyłbym tyle masła, a do tego jeszcze spożyłbym pieczywo, jakąś wędlinę, czy coś. A tak - wchodzi samo masło, a całe [...]

Nie neguję Twojej metody, bo na Ciebie zadziałała świetnie!! Nawet próbowałem tak jeść - po troszeczkę i przez cały dzień.. Po kilku dniach odpuściłęm, bo nie miałem czasu pracować ;-) Skoro leciało Ci 1kg/10dni, to wachania w ciągu jednego dnia ile wynosiły? 0,1kg ?? Czyli ważysz na czczo 65kg, a wieczorem 64,9 - musiałbyś nie jeść i nie pić. [...]

Panie Janku, woreczek ryżu/kaszy waży 100g przed ugotowaniem. Taki stosuję, bo mi go łatwiej poporcjować. 2 worki wystarczają mi na 3 posiłki (dzisiaj, bo jak pracuję krócej to biorę jeden posiłek zawierający pół worka). Choć dziś jakoś mi mało.. Podobnie jak podaję np. 125g twarogu, to go nie ważę, tylko daję pół opakowania (które ma 250g). Czy w [...]

@Jsdolan też się zacząłem gubić w dziale - zwłaszcza jak ktoś prowadzi ponad jeden dziennik :-) Czasu też mam mniej.. Kawa na czczo mi nie szkodzi. Na dłuższą metę to nie powiem, bo po prostu sporadycznie mi się zdarza, nie pijam tak codziennie (kiedyś piłem i było ok). Post 24godziny. Czytałem kiedyś taką książkę Brad Pilon - Eat Stop Eat (jest [...]

Dzisiaj wszedł drążek nachwytem (w futrynie): 5,5,4,4,3,3,3,3 /co 2min30s Brzuchy 4x40 Resety - kilka minut Jakos tak bez sił dzisiaj byłem, ale udało mi się zebrać i robotę wykonać. Nawet w czasie serii z 3 powtórzeniami dzieciaki się do mnie zdążyły zgłosić z problemami.. Słabo widzę VWC (gdzie co do sekublndy jest narzucone co robić), ale jak [...]

Od soboty jakoś w miarę ładnie udaje mi się jeść. Trochę poczytałem o jedzeniu - wiem jak należy jeść, tylko mi nie wychodzi. Napisz co nowego czytasz. A jeśli chodzi o jedzenie to coraz bardziej przekonuję się do jedzenia według kuchni Polskiej.W końcu mieszkam w Polsce w klimacie gdzie jest prawie zawsze zimno,deszczowo,gdzie jest mało słońca [...]

Mały update. Trochę się byczę jeśli chodzi o treningi.. Zdiagnozowałem łokieć golfisty u siebie. Także masuję, rozciągam wewnętrzną stronę przedramienia (mięśnie i ścięgna oczywiście) i smaruję smarowidłem. Poprawy specjalnie nie widzę. To od "lean planche" mam - nadgarstek odgięty + wyprostowany staw łokciowy.. Planche mi się zachciało.. Ech.. Na [...]

[...] salę :-) Wiedziałem, że będę ćwiczył pod okiem fachowca! Dzięki za treningi. INTRO Zajęcia wyglądały tak, że omawiana była, technika ćwiczenia X, potem praca w parach, następnie omówienie podstawowych błędów i sposoby ich korekty, i znowu praca w parach. Takie coś do każdego ćwiczenia. Tutejsi kettlujący bywalcy wiele z tego już słyszeli, [...]

Wszedł kolejny trening: /SFD/2016/8/11/d3e10a63df894f7d8f82e24c1611b459.jpg CLEAN-PRESS-SQUAT (2x20kg) - 2x(4,5,5) + wyciskanie pochylone: (20) - 3/3, 1/1 (28) - 2x1/1 - może niepotrzebnie, ale nie mam mocy i chciałem się dowartościować.. :-) Ciężko idzie. Urlop i remont trochę mi namieszał i pierwsze 3 tygodnie programu zajęło mi 4 tygodnie (i [...]

Cały czas treningi zgodnie z planem. 4x siłowy + 66km na rowerze + 3-4x skakanka, kroków nie liczę. Dieta też zgodnie z planem. Wprawdzie zdarza mi się, że w dni kiedy mam dzień niski akurat jestem mega głodna i zjem więcej niż było w planach, ale później wyrównuję sobie to w kolejne dni, ujmując nieco kalorii z dni wysokich. Średnia kalorii z [...]

u mnie zależy z czym połączę i kiedy zjem- bo np. co bym nie zjadła po treningu, to i tak po 30 minutach zaczynam węszenie za kolejnym posilkiem. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-09 10:13:06

a ja tez raczej wszystkie zjem. aczkolwie nie traktuje ich jak mniejsze zło, bo od tradycyjnych batonów różnią się tylko tym, że mają mniej cukru i więcej białka

Niestety nikt nie ocenił, ale i tak w praktyce wyszło inaczej. Proszę o ocenę tej diety, którą już w sumie zacząłem stosować. Posiłek nr 1 - 182kcal 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany * Jaja kurze całe - 150g - 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany Posiłek nr 2 - 570kcal 570kcal, 61g białko, 5g tłuszcze, 77g [...]

Night, chyba tak zrobię :-) chociaż redu się zbliża to nie poszaleję, niemniej MC to jedno z nielicznych ćwiczeń, w których lubię mieć niskie zakresy tak czy siak. Julia - dokładnie tak. Tak mi najwygodniej - wstaję o 7, śniadanie jem w pracy ok 9:30-10, obiad w pracy 13-14 i kolacja w domu ok 19. Poza tym lubię zjeść raz a porządnie, nie znoszę [...]

Ja np. większości ciast nie lubię, tak mi się smaki pozmieniały w ostatnich latach. Najgorzej w gościach, bo z grzeczności czasem zjem plasterek ale jak mi się trafi ciasto z ciężkim kremem albo tort... ostatnio z tortu wygrzebałam sam biszkopt bo nie mogłam się przemóc %-)

Oj to bardzo zależy. W weekendy zdecydowanie nie, w dni pracujące zdarza się, że jestem głodna, najczęściej kiedy obiad zjem o 12 a kolacja jest 6-7h później. Ale mały głód na redukcji mi nie przeszkadza :-)

[...] sprintów na wioślarzu wedle wskazówek z dziennika Viki, zobaczymy jak pójdzie tym razem. :-) Powiem tak. Wiem ze urlop itp. I jako kobieta to rozumiem. Ale jako trener nie mogę Ci sugerować glodowkowej nierozsadnej diety byle tylko schudnąć. Dla mnie priorytetem jest zdrowie. M Wyglądasz bardzo ładnie. Naprawdę. Myślę że nie ma sensu [...]

paula - faktycznie dwójki się pojawiły ale jeszcze je przycisnę, mają być okrąglutkie :-P A ciastki dobre ale sporo mają tłuszczu, jedno zmiesciłam w miskę ale resztę oddałam chłopakowi ;-D Nightingal - dziękuję, zamierzam teraz robić zdjęcia nieco częsciej :-) mam nadzieję, że jakies zmiany będzie można dojrzeć na bieżąco :-P maria dziękuję };-) [...]